Warzywa to niskokaloryczna część diety – mają średnio 20-50 kcal/100g. Najniższe wartości mają: ogórek (15 kcal), cukinia (17 kcal), sałata (15 kcal), pomidor (19 kcal). Średniokaloryczne to: marchew (41 kcal), …
O autorze
Jak wiele ukrytych kaloriii kryje się w Twoich ulubionych słodyczach?
Słodycze to kaloryczne przekąski, które należy spożywać z umiarem. Tabliczka czekolady mlecznej (100g) ma ok. 530 kcal, gorzka czekolada – 550 kcal. Batonik Mars to około 230 kcal, Snickers – …
Informacje o kaloryczności mięsa – zestawienie wartości odżywczych
Mięso stanowi podstawowe źródło białka w diecie większości ludzi, dostarczając potrzebnych aminokwasów i składników odżywczych. Kaloryczność wielu rodzajów mięsa może się mocno różnić, co ma znaczenie przy komponowaniu zbilansowanej diety. …
Deficyt kaloryczny w diecie: Jak dokładnie obliczyć BMR i schudnąć zgodnie z nauką
Deficyt kaloryczny występuje, gdy spożywamy mniej kalorii niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie energetyczne. To podstawowa strategia redukcji masy ciała, ponieważ organizm zaczyna wykorzystywać zapasy tłuszczu jako źródło energii. Bezpieczny deficyt …