Mindful eating, czyli jedzenie z uwagą, to praktyka świadomego spożywania posiłków. Polega na skupieniu się na smaku, zapachu, teksturze i temperaturze jedzenia oraz sygnałach ciała głodu i sytości. Pomaga omijać …
Kalorie
Pokazuje: 1 - 10 of 18 WYNIKÓW
Żywienie dzieci w różnym wieku: od niemowlaka do nastolatka, czyli jak budować nawyki, które zostaną na całe życie?
Żywienie dzieci kształtuje ich zdrowie na całe życie. Wprowadzaj dobre nawyki od najmłodszych lat: podawaj różnorodne warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i chude białko. Omijaj cukrów prostych i fast foodów, zastępując …
Dieta a płodność: które składniki odżywcze realnie wpływają na szanse kobiet i mężczyzn na płodność?
Dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze zwiększa płodność. Kobiety: foliany (szpinak, fasola), omega-3 (ryby, orzechy), witamina D (jajka, nabiał). Mężczyźni: cynk (ostrygi, mięso), selen (orzechy brazylijskie), …
Fermentowana żywność: jak probiotyki wspierają trawienie i zmieniają Twoje zdrowie od środka?
Fermentowana żywność, jak kiszonki, jogurty czy kimchi, jest bogata w probiotyki wspierające florę jelitową. Poprawia trawienie, wzmacnia odporność i ułatwia wchłanianie składników odżywczych. Dostarcza witamin B i K, redukuje stany …
Probiotyki i prebiotyki: jak współpracują w jelitach, by wzmocnić odporność i trawienie
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, jak bakterie kwasu mlekowego, wprowadzane do jelit np. jogurtami czy suplementami, wspomagające florę bakteryjną. Prebiotyki to niestrawne węglowodany, pożywka dla tych bakterii, pochodzące z cebuli, czosnku, …
Ile białka dziennie potrzebujesz? Prosta metoda obliczania indywidualnej normy
Dorosły potrzebuje ok. 0,8 g białka na kg masy ciała dziennie – dla 70 kg to 56 g. Kobiety: 46 g, mężczyźni: 56 g wg RDA. Aktywni fizycznie: 1,2-2 g/kg. …
Skuteczne strategie kontroli impulsów żywieniowych: Jak opanować napady głodu i odzyskać kontrolę
Napady głodu to intensywne uczucie potrzeby zjedzenia czegoś natychmiast. Aby sobie z nimi radzić, warto pić więcej wody, gdyż często głód jest mylony z pragnieniem. Częste posiłki o stałych porach …
Demineralizacja szkliwa i próchnica – które produkty spożywcze są największym zagrożeniem dla Twoich zębów
Próchnica powstaje na skutek działania cukrów prostych (glukoza, sacharoza) zawartych w słodyczach, napojach gazowanych i sokach. Bakterie przetwarzają cukry w kwasy, które uszkadzają szkliwo. Ryzyko zwiększają produkty lepkie, długo zalegające …
Najzdrowsze i najbezpieczniejsze gatunki ryb – dla świadomego konsumenta
Najzdrowsze i najbezpieczniejsze ryby to przede wszystkim małe gatunki morskie – sardynki, śledzie, makrele i szproty, zawierające dużo kwasów omega-3 przy niskim poziomie rtęci. Łosoś dziki jest lepszy niż hodowlany …
Zbilansowana dieta w ciąży – podstawowe składniki odżywcze dla zdrowia matki i prawidłowego rozwoju dziecka
W diecie kobiety ciężarnej podstawowe jest zwiększenie spożycia kwasu foliowego, żelaza, wapnia i białka. Należy jeść częste posiłki – 4-5 dziennie, pić dużo wody (min. 2 litry). Zaleca się świeże …